w domu

muszę sobie przemyśleć to pracowe jedzenie, jak brałam sałatki to mi zbrzydły, teraz biorę coś na słodko (omlet) i też nie wchodzi, pewnie dlatego że nie jest jak w domu prosto z patelni, ciepły i puszysty, a z mikrofalówki wychodzi podeszwa, muszę pokombinować

Ja jednak nie umiem pracowac w domu %-) za duzo rzeczy odciaga moja uwage.

[...] porady co do planu fbw, mam do dyspozycji hantle 2x10 ale w sumie wyciskam z nich na maksa i zamierzam kupić 2x20.Vhcialbym jakiejś porady ćwiczę tylko w domu ponieważ nie mam możliwości chodzenia ma siłownię, ewentualnie oprócz hantli mam drążek.Aktualnkw Ćwiczę tak od jakiegoś miesiąc. FBW Nogi - przysiadyz hantlami 4s 12p [...]

Jeżeli nie masz innej możliwości niż trening w domu, to niestety będzie ciężko o widoczne zmiany sylwetki. Dla osób początkujących coś tam można osiągnąć. W efekcie jednak prędzej się zarazisz w wyniku słabych efektów niż zaobserwujesz widoczne zmiany. Być może warto chociaż zainwestować w gumy do treningów, paraletki, jakieś sztangielki z [...]

[...] brakiem tłumów, super mi się tak ćwiczy. Jeszcze z minusów, które weszły po pandemii - na tych nowszych orbitrekach zawsze dało się pooglądać telewizję. Nie mam w domu, to przynajmniej na siłowni oglądałam jakieś programy, bajki czy wiadomości. I czas szybko leciał. A teraz to nie działa :( Włączyłam sobie 7 metrów pod ziemią na [...]

[...] No wiecie co, że mi w nocy ukradli tylne koło od roweru @@-) skandal. Nie mam w tej chwili jak jeździć do pracy, także raz mnie ktoś samochodem podrzuci a raz popracuję z domu. Koło zamówić muszę, gorsza sprawa że zastanawia mnie czy wrócą z lepszym sprzętem, żeby ukraść cały rower. A nie mam go gdzie trzymać i musi stać przypięty w ogrodzie [...]

[...] razy w tygodniu plan kalisteniczny. Teraz dodatkowo w 3 dni nietreningowe skakanka.Dieta (2500kcal,120g białka,400 węgli,60 tłuszcze) jest na oko ponieważ jem to co robią w domu ale próbuje uzupełniać braki węgli białka itp, całkowicie przestałem jeść śmieciowe jedzenie. Jak uważacie czy coś zmienić w suplementacji na wakacji (kreatyne, [...]

[...] że to chwilowe i przejdzie. Bardzo bolą mnie plecy, lędźwie, miednica. Na pewno ma na to wpływ noszenie dziecka, staram się ograniczać ale nie jest to zawsze możliwe. Mam w domu 3 kondygnacje schodów które dziennie pokonuję po kilkanaście albo czasem kilkadziesiąt razy, część z tego jest z dzieckiem na ręku, daje mi to mocno w kość. Plus jest [...]

[...] piankę i ... i po kilkudziesięciu metrach w wodzie zabrakło mi tchu. Poprawiłem jeszcze ze dwa razy, a że efekt był podobny porzuciłem pomysł na jakiś trening. Wróciłem do domu i rozżalony niepowodzeniem dwa razy napchałem się pod korek. Dzień dzisiejszy. Ponad 30 stopni w cieniu i czyste niebo. Zrobiłem sobie wolne. Pod wieczór gdy [...]

[...] diety w taki sposob, aby dostarczala ona zapotrzebowania na poszczegolne makro, jak i nosila znamiona diety funkcjonalnej. nie ma wiec przeszkod do tego, aby bez problemu stosowac wymienione przez Ciebie suple;-) nie kazdy musi trenowac na silowni, podnosic duze ciezary i intensywnie trenowac. spokojnie w domu tez idzie zrobic spoko sylwetke

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

Ja do pracy szykuje takie same jedzenie nie praktycznie jakbym w domu miała jeść :) Ja też :-)

Ja do pracy szykuje takie same jedzenie nie praktycznie jakbym w domu miała jeść :)

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

zerknij do działu trening w domu i podbierz sobie trening całego ciała.

[...] x 4 15 - 10 4. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu dolnego x 4 15 - 10 5. Facepulls x 3 15 - 12 6. Wznosy hantli w przod x 3 10 - 8 7. Butterfly reverse x 3 12 - 10 8. Wznosy nog x 3 15 - 10 9. Sklony na maszynie x 3 15 - 12 Dobry trening mimo duchoty, barki palily i cwiczylo sie naprawde bardzo dobrze. Teraz dokrecam 25min Cardio w domu.

[...] wymaga sprzętu specjalistycznego, na który w aktualnym momencie nie jestem sobie w stanie pozwolic(również na karnet na siłownie)- stad na te chwile pracuje nad sobą w domu. Rozumiem ze trening siłowy powinien być podstawa, ale nie odpuszczać redukcji, co pozwoli na wymodelowanie i ujędrnienie sylwetki. Czy waszym zdaniem to, na co chce [...]

Dzień zakupowy. Rano korzystając, że męża miałam w domu, pojechaliśmy do Ikei obejrzeć stoły i krzesła i przy okazji jakieś przydatne pierdółki do kuchni. Lubię takie rzeczy oglądać, więc troszkę się z tym zeszło.. ale w końcu widząc błagalny wzrok małżonka przy koszyczkach i pojemniczkach przyspieszyłam kroku do kasy po drodze jeszcze w locie [...]

[...] brat jej partnera siedział na szkoleniu 8h z chłopakiem, który kilka dni później też był pozytywny i hospitalizowany, i... też nie złapał. Obstawiam geny :-) W tym domu spokojnej starości ogólnie zmarło 2 pielęgniarki (obie w okolicach 50tki) i pacjenci... Reszta personelu jest badana co parę dni, część miała, część nie bądź jeszcze nie [...]

[...] nie było w ogóle opcji podnieść ręki do góry. Teraz jakby troche lepiej. Dodatkowo przez te gorączki słabo spalem a moja ze względu na malą nie chciała włączać klimy w domu. Wszystko się skumulowało i nie moglem się zebrać na trening. Ale jakoś poszlo: Hack sq 50x10 100x8 150x8 170x8 Wypychanie 240x15,15 350x12,12 Wyprosty 68+5x10,10 [...]